【高校受験】不安でたまらない…不安の主な原因とメンタルのコントロール方法を解説！

こんにちは、四谷学院個別指導教室の古川です。

高校受験に向けて勉強を頑張っていても、何かと不安はつきまとうものです。不安でたまらないときには、どう対処したらよいのでしょうか。

受験の不安を解消するには、不安と正しく向き合うことが必要です。今回は、高校受験で不安になる主な原因と、メンタルのコントロール方法を解説します。

高校受験が不安になるのは当たり前

高校受験は、将来を大きく左右する一大イベントです。受験日が近づくにつれて不安になるのは自然な感情であり、受験にきちんと向き合って頑張っている証といえます。

しかし、不安を抱えたままでいるのはよくありません。
勉強に集中できなくなるだけではなく、試験本番で解答できるはずの問題を間違えてしまうなど、本来の実力を発揮できない事態となりかねないからです。

不安に押しつぶされないようにするためには、なぜ不安になるのかを知り、感情をうまくコントロールする力を身につけることが大切です。

高校受験の不安の主な原因

高校受験で不安になる主な原因としては、次の4つが挙げられます。

1.学力に自信がない

高校受験の不安となる代表的な原因が、学力に自信がないことです。

受験が近づくと、模試や過去問で実力を測る機会が増えます。
合格点に達していないと「このままでは合格できないのではないか」と焦りや不安を感じるようになるでしょう。

また、学習時間を思うように取れていなかったり、理解不足を感じていたりすることも不安につながります。

2.志望校に落ちたときをイメージしてしまっている

人間は未知の状況に対して恐怖や不安を抱きます。
特に高校受験が初めての受験となる場合は、受験当日や受験後の経験がないため、漠然とした不安に襲われやすくなるでしょう。

「受験に失敗したらどうしよう」と考えるほど、ネガティブな想像がふくらみます。

「落ちたら高校進学できないのでは」「未来はないのでは」など、不安が連鎖的に増幅することもあるのです。

3.受験当日に失敗しないか不安になっている

受験日が近づくほど「苦手な問題だったらどうしよう」「緊張で問題が解けないかもしれない」などの不安が大きくなります。

合格したいという気持ちが強い場合や、周囲からのプレッシャーが強い場合に抱きがちな不安です。

これまで頑張ってきたからこそ、当日は絶対に失敗してはいけないという思いから、不安が生じます。

4.周りの友達と比較して不安を感じている

高校受験では、周りの友達と比較することが多くなります。勉強が順調に進んでいる友達を見ると「自分は何もできていない」と感じやすくなるでしょう。

また、友達よりも成績や模試の点数が低いと、自己評価が低下し、焦りや不安を感じるようになります。

今すぐできる！不安をコントロールする5つの方法

受験を制するには、不安を乗り越えて前向きになることが重要です。
不安を感じるとき、すぐに実践できるメンタルコントロール方法を5つご紹介します。

1.不安の原因を書き出す

不安に対処するには、まず不安の原因と向き合わなければなりません。

ノートなどに、不安となる原因として思いあたることを具体的に書き出しましょう。不安の原因を可視化することで、冷静に対処できるようになります。

2.学校や塾の先生に相談する

不安があるときは、誰かに話すのが有効です。

塾の先生や専門家に相談すれば、聞いてもらえることで落ち着くうえ、的確なアドバイスも受けられます。不安に対する実践的な解決策も得られるでしょう。

四谷学院では、プロの受験コンサルタントによるサポートを随時受けられます。
勉強の方法から進路選択まで、さまざまな相談が可能です。

3.今までの自分の努力を振り返る

思ったように成績が伸びず不安であれば、今までの自分の努力を振り返ることも大切です。

受験勉強で使用している教科者やノート、問題集などを見返して、これまでの積み重ねを再確認すると、自信を取り戻せます。

また、日々やるべき勉強内容をリスト化して達成を管理すると、勉強量や進歩が視覚化され、成果を実感しやすくなります。

4.志望校に合格した自分の姿をイメージする

不安を解消するには、イメージトレーニングも効果的です。
志望校の制服で学校生活を送っている未来の自分を想像すると、不安が和らぎモチベーションが高まります。実際に志望校の登下校の道を歩いてみるのもよいでしょう。

成功した自分をイメージしてポジティブになり、今できることに全力で取り組むことが大切です。

5.周りと比べるのをやめる

自分と他人を比較することは、不安やストレスを生みがちです。他人と比較するのではなく、今自分がコントロールできることに集中しましょう。
日々の達成感を積み重ねていけば自信がつき、自然と他人が気にならなくなります。

まとめ：四谷学院で志望校合格を勝ち取ろう！

高校受験では「志望校に合格できるのか」「苦手な問題が出たらどうしよう」など、さまざまな不安を感じます。

高校受験の不安を解消するには、自分に合ったレベルの授業を受けられる、四谷学院がおすすめです。生徒の能力や進度に合わせたオーダーメイドカリキュラムを使用し、1対1または1対2の完全個別指導形式で授業を行うため、実力を着実に伸ばしていけます。

また、四谷学院にはプロの受験コンサルタントによるサポートがあり、受験勉強の進め方や進路選択などのアドバイスを受けられることも魅力です。

生徒本人との面談のほか、詳細な授業報告書や進路指導、保護者面談などのサービスも整っているため、万全の体制で受験に臨めます。四谷学院で受験の不安を乗り越え、志望校合格を勝ち取りましょう。

四谷学院の個別指導について詳しく知りたい方は、以下をご覧ください。

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